2019-10-16 – Victorylize

Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance

Ingrid — Sun, 22 Dec 2019 18:26:53 +0000

Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.

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Am Arsch vorbei geht auch ein Weg– 55 Karma-Kärtchen zum Lockermachen

Ingrid — Tue, 12 Nov 2019 09:55:33 +0000

Familie, Job, Partnerschaft – alle möglichen Lebensbereiche halten gleichzeitig eine Unmenge an Pflichten und Druck für dich bereit. Um alles unter einen Hut zu kriegen, hetzt man oft durch den Tag und ist am Ende einfach nur gestresst. Dieses Kartenspiel gibt dir Gelegenheiten, um einen Moment innezuhalten und mehr auf deine innere Stimme zu hören. Die Karten bieten inspirierende Sprüche und anregende Tagesaufgaben, die nachdenklich machen und dir den Weg zeigen, bewusster und achtsamer zu leben. Egal ob als tägliches Ritual oder spontane Gedankenübung – durch das handliche Format hast du die ästhetischen Karten immer dabei, und du kannst auch unterwegs zu Gelassenheit und innerer Ruhe finden.

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Buddhist Gongs

Ingrid — Sat, 09 Nov 2019 18:49:52 +0000

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Was mich stark macht: Ein inspirierendes Ausfüllbuch

Ingrid — Sat, 09 Nov 2019 15:21:39 +0000

Was macht mich einzigartig? Wofür stehe ich? Was will ich erreichen – und wer kann mir dabei helfen?
In ihrem neuen Ausfüllbuch hat Yvonne Pferrer Fragen, Listen und Anregungen zusammengetragen, die dir helfen, dein eigenes Potenzial zu erkennen und deine Kraftquellen zu entdecken. Besonders Frauen konzentrieren sich viel zu oft auf ihre Schwächen statt ihre Stärken und Talente in den Vordergrund zu stellen. Ausgefüllt wird das Buch zu einem einzigartigen und ganz persönlichen Erinnerungsalbum, das dir auch Jahre später noch zeigen wird, was alles in dir steckt und dich daran erinnert, wie stark du wirklich bist.
Yvonne Pferrer begann ihre Karriere als Seriendarstellerin bei Köln 50667 und ist heute ein Social-Media-Star mit Millionen Followern. Sie weiß daher genau, dass Selbstvertrauen, Mut und Optimismus wichtige Schlüssel zum Erfolg sind, und wie man diese aktiviert.

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